おはようございます。

二日市院長の岩田です。

今日の朝は濃霧がすごかったですね。

電車も濃霧で遅延しているようです。

 

今日は「コンフォートゾーン」について

考えていきたいと思います。

 

「コンフォートゾーン」は、直訳すると、

「快適な領域」です。

 

不安やストレスの少なく、

安心して行動できる範囲が、

「コンフォートゾーン」です。

 

慣れている、いつもの生活が

コンフォートゾーンともいえます。

 

人は大抵の場合、

コンフォートゾーンの中で

生活をしています。

 

しかし、生きていると、

進学、受験、恋愛、仕事、結婚、引っ越し、出産など

いろいろな出来事や環境の変化があり、

いつもの慣れた生活リズム、

コンフォートゾーンが乱れてしまうと

不安を感じます。

 

適度なストレス（自分で対処できる不安）は

自分自身の成長や能力などのパフォーマンスを上げるといわれます。

 

しかし、強いストレス（自分では対処が難しい不安）は、

行動範囲がせまくなります。

 

具体的には、

外に出ることが、おっくうになったり

しんどくなったりなどです。

 

対応としては、

不安を対処できるレベルしていくことです。

 

 

具体的には、自分の感じている不安を、

①書いたり、日記をつけるなど「見える化」して

状況を整理する。

②人と相談して、状況の整理、助言、勇気づけしてもらう。

③一人で抱えずに、周囲に協力を求める。

 

など、上記のような取り組みを繰り返し行い、

大丈夫と言い聞かせながら、自信を高めて、

対応できる不安レベルにしていく

作業をしていくとよいと思います。

 

例えば、自動車学校で、

最初は車に乗ることに不安を感じていたと思います。

教官の指導を受けながら、車を動かしていくうちに

対応できる不安になって、

車を自由に動かせる状況（コンフォートゾーン）

になっていった体験をされた方も多いと思います。

 

しかし、先行きのみえない、不確かな不安を

強く感じる場合、人は、

パニック（混乱）状態になることもあります。

 

そのような状況になると、

なかなか上記のような対応自体が

難しくなる場合があるので、

そのようなときは、

専門機関を受診し、

薬の力も借りながら、

対応できる不安レベルにしていくことが

コンフォートゾーンに戻る

きっかけになるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

2018年10月24日